こんにちは。
今回は瞑想について話したいと思います。
ビジネスと瞑想って関係ないのでは？と思うかもしれませんが、関わりすぎているくらい密接な関係です。
天下のGoogleが会社規模で瞑想を進めているくらいです。多少のメリットくらいでは取り入れません。取り入れるべきだと世界トップで優秀みたいな人たちが考えて、取り入れてるんです。
そもそも瞑想って何って人もいると思うので説明すると、雑念が浮かんできてもひたすらひとつのことに意識を戻す。これが瞑想です。
例えば、一番オーソドックスな呼吸瞑想。いわゆる皆さんが最初に思うあぐらかいてやるやつです。まず呼吸に集中します。そしたら人間必ず雑念が出てくる。
「この後の予定どうしよっかな」
「今日の昼ごはん何食べようかな」
「今何時かな」
そんな雑念が出てきたら意識を呼吸に戻す。これを繰り返すんです。
じゃあこれで何のメリットがあるのか。この意識を戻すって時に、人間の前頭前野が鍛えられてるんですね。前頭前野は人間を人間たらしめているとっても重要な脳の一部。
具体的なメリットとしては、
・集中力の向上
・記憶力の上昇
・ストレス軽減
・行動、メンタルの管理の能力上昇
・幸福度アップ
・コミュ力、共感力上昇
チートです。ビジネスでも瞑想が取り入れられる意味がわかります。
しかもこれ一日５分やるだけでも上記の効果が得られるんです。僕も現在、瞑想をやっているのですが、まじで、変わります。
一番違うのは自制心、つまり行動メンタルの管理能力のことですがここを感じましたね。例えば今だったら、コロナで全部オンラインだから授業動画や課題の量がすごい。
前までは後回しで単位おとさないレベルでしのいでたんですけど、やり始めて一週間で、溜まってたやつ全部消化できた。
しかも全く無理をしたという感じがない。ただ瞑想をやてたら勝手に課題をやる力がついてた。最強です。
あと幸福度も上がりましたね。上記のメリットが多かれ少なかれ効果を表してるのもあるんでしょうけど、余計なこと考えなくなります。
将来に対する漠然な不安とか、ただ考えてもどうにかなるもんじゃない。でも瞑想をしてから、楽観的になって今を楽しむ思考が強くなりました。
まあまとめるとビジネスやってるひと全員瞑想しようってことです。
僕は瞑想を習慣化するために毎日YouTubeに瞑想動画をアップするってのやってます。ほんとに視聴者目線とか一歳余計なことは考えてない。ハードルさげまくって日記的なノリで投稿してます。
でも途中で辞めたやつって思われたくないって思考が働いて習慣化の助けになる。ノリで動画投稿、これおすすめです
https://youtube.com/channel/UC2Op0xtA2YjLzS18kLGlMjg
